MEDITAÇÃO - Parte 2

É sem dúvida mais complicado explicar o que é a meditação do que realizá-la! Mas, talvez meditar não seja uma atividade tão fácil assim quando somos iniciantes. Faça isso: coloque tua mente em branco por 10 segundos. Nesse lapso de tempo, em que você conseguiu cessar todo ruído interno, sem pensar em absolutamente nada, você experimentou em essência o estado meditativo. Pareceu simples essa explicação? É simples mesmo! Nós é que gostamos de complicar tudo! Agora, foi fácil contemplar esse silêncio interior, ou te resultou numa luta de gigantes para calar todas as vozes na tua cabeça?

Faça mais uma vez e observe.

Estou 100% certa de que você viveu uma missão quase impossível nesses 10 segundos! Acontece que nós chegamos a este planeta já no “piloto automático”, sendo invadidos por uma chuva de estímulos e informações que fazem com que nossa mente esteja em constante atividade. Eis o motivo pelo qual não conseguimos com tamanha facilidade acalmar nossa mente mesmo para uma simples atividade de 10 segundos. As novas gerações estão ainda mais direcionadas a estarem assim, devido à tecnologia que favorece esse contexto. Nossas ondas cerebrais, como você já pode observar no post anterior, estão em constante atividade, hora mais lenta, hora mais acelerada, dependendo das nossas tarefas, e isso é absolutamente normal. Já uma mente muito “acelerada” nos causa diversos males, como: estresse, canseira, estafa, falta de ânimo, dor de cabeça, insônia, desordens alimentares, taquicardia, e uma infinidade de alterações no humor que se manifestam também no nosso corpo, na forma como nos vemos e em como interagimos com os que estão ao nosso redor. Existem muitas formas de se meditar e a prática regular da meditação influencia diretamente nos nossos estados emocionais promovendo maior equilíbrio mental, melhorando sobretudo nossa consciência respiratória e nossa postura. Em outras palavras, precisamos desacelerar para desfrutarmos de uma melhor saúde!

Meditar é estar presente. Meditar é ter a mente desperta e consciente. Meditar é um estado.

O primeiro passo para você ter sucesso no teu momento de meditar é estar em uma posição que seja confortável para você. Do contrário, tua atenção será solicitada para resolver algum desconforto. Mas, não fique cômodo demais, afinal, não queremos que você acabe pegando no sono (a menos que essa seja a intenção!) É importante manter uma postura ereta para que você possa respirar adequadamente.

"Meditar não é controlar a tua mente, e sim fazer com que a mente deixe de te controlar!"

Num primeiro momento o nosso objeto de meditação costuma ser a própria respiração. Com a atenção voltada exclusivamente para a respiração dissipamos toda a agitação mental, além de promovermos a oxigenação eficiente para o nosso organismo. Experimente agora fazer isso por 1 minuto. Simplesmente respire, profundamente. E coloque toda tua atenção na respiração.

Com o tempo e ganhando mais experiência você poderá meditar em qualquer lugar. Os ruídos externos também irão perder o significado, você passará para um próximo nível de consciência e experimentará ainda outros benefícios da meditação. É como eu sempre digo nas aulas de meditação: no início é como ir para uma academia, você não começa carregando 100Kg. Começa com meio quilo, talvez. Então, que tal se começarmos com 1 minuto e gradativamente aumentamos esse tempo?

Mais uma vez espero que você tenha eliminado algumas dúvidas com esta matéria tão sucinta. Porém, desejo muito mais ter te causado uma inquietação por agregar essa prática ao teu cotidiano!

Veja nosso calendário de aula de meditação para iniciantes aqui!

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Deixo abaixo algumas frase de personagens ilustres.

Com amor,

Sabrina

"A mente desperta se apresenta por uma sensação real de unificação com o todo, ou ela é apenas a mente que está disposta a contestar racionalmente a si e o que há a sua volta?” - Demi Buddhadev

"Ensina a criança o caminho em que deve andar, e mesmo quando seja idoso não se desviará dele." - Rei Salomão - Provérbios 22:6

"A arte mais divina de todas é a de curar. E, se curar, é o que há de mais divino, deve ocupar-se tanto da alma como do corpo, pois nenhuma criatura pode ter saúde se sua parte mais elevada estiver doente." - Pitágoras

"Graças à meditação, o espírito acalma-se e torna-se menos agressivo. É no entanto verdadeiramente difícil manter esse estado de espírito positivo, quando somos confrontados com as circunstâncias da verdadeira vida. A meditação é um treino, graças ao qual criamos as condições que nos permitem enfrentar o mundo real. Mas, se não efetuarmos uma fusão harmoniosa entre as fases de meditação e os períodos de pós-meditação, esse nosso esforço espiritual pode revelar-se totalmente vão." - Dalai Lama

"A ação perfeita é o fruto da meditação perfeita." - Bhagavad Gita

"Quem conhece os outros é sábio; Quem conhece a si mesmo é iluminado." - Lao Tsé

"Penso 99 vezes e nada descubro; deixo de pensar mergulho em profundo silêncio e eis que a verdade me é revelada" - Albert Einstein

"Não temos condições de ensinar nada as pessoas; só podemos ajudá-las a encontrar o que já esta nelas." - Galileu Galilei

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